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改善便秘的方法和技巧有哪些

  
发布时间:2019-07-20 作者:责任编辑NO。谢兰花

改善便秘的方法有哪些

现在有越来越多的白领都被便秘这个问题所困扰着,其实便秘是非常小的一个疾病,可是再小的疾病如果不及时的调理,也会给自己带来很多不可想象的后果的,所以还是要重视便秘的问题。那改善便秘的方法有哪些呢?

1.多吃香蕉。有便秘的话,患者在排便的时候就会感觉非常的费力气,而且大便的形状是非常奇特的,一小粒一小粒的,一点都不成形状。像这种情况的话就可以多吃点香蕉,在吃了香蕉之后,肠道会变得润滑,就会使得大便变得非常软,排出来的大便也是呈团状的。

2.多喝水。有些人之所以会便秘,就是因为水喝少了,尤其是工作忙碌的人忙起来的时候,甚至都不知道吃饭不知道喝水,每天都是这样的话,肯定是不利于排便的了,时间长了肯定也就会形成便秘了。所以每天要让自己多喝一点水,最好要喝6到8杯水。

3.腹部按摩。排便不是很轻松的时候,不妨给自己来个腹部的按摩。很多人都尝试过这种方式,而且是非常有效果的。可以先顺时针的方向按摩3~5圈,再逆时针的方向按摩3~5圈,按摩过之后会听到自己的肚子咕噜咕噜的响,这就是肠道在蠕动的声音。