健康说
当前位置:健康说>资讯>正文

谣言鲜榨果汁有营养可以多喝

  
2019-08-15 15:58:30  阅读:6969+ 作者:中国家庭报

原标题:流言:鲜榨果汁有养分能够多喝

鲜榨果汁便是运用新鲜生果榨出来的果汁,在曩昔,被认为是一种养分饮料,能够多喝。

2018年,宣布在《美国医学会杂志》上的一项研讨显现:即便是100%的纯果汁,也会构成健康危险。每天喝约355毫升的含糖饮料,早死危险会添加11%,每喝355毫升的果汁,早死危险会添加24%。

2013年,《英国医学杂志》宣布了一篇相关研讨。研讨人员剖析了1984年到2008年间搜集的数据,来自于187382名护理。成果发现:那些每天食用一份或许多份果汁的人,患2型糖尿病的危险添加了21%。

由于果汁不同于生果,在榨汁过程中,很多不溶于水的膳食纤维、钾、钙等被弃,而糖分和热量持续留在果汁中。

以火龙果为例,除了淡香,吃起来几乎没有任何的滋味,很多人都认为是低糖生果。其实,每100克的火龙果中就有2.83克的果糖及7.83克的葡萄糖,是西瓜含糖量的12倍。火龙果汁没什么甜味,人们可能会多喝,但喝进去的其实是有生果味的高糖水。果汁在压榨过程中,会形成抗氧化成分和维C的丢失,养分大打折扣。

鲜榨果汁还会让人更多摄入糖分,比方吃橙子,一般吃两个就饱了,可榨一杯果汁至少需5个橙子,许多孩子一口气喝掉两杯,等于一会儿摄入10个橙子所含的果糖量。

著作权归作者一切。商业转载请联络作者取得授权,非商业转载请注明出处。

微信用户可重视 我国家庭报官微(zhongguojiatingbao1)。

责任编辑:

精编文章

专家指点

  • 2023年 智慧医疗行业出现一匹黑马 (巡康网)

    北京万健君康医疗信息科技有限公司智力于”

  • 《2023中国肿瘤临床诊疗相关皮肤不良反应研究报告》正式发布 理

    3月25日,中国临床肿瘤学会(CSCO)患者教育