健康说
当前位置:健康说>资讯>正文

口腔保健方法大全中医教你如何维护口腔健康

  
2021-09-03 08:24:28

一、口腔的保健方法有哪些

  1. 骨漱方法。首先闭上嘴巴,牙齿咬紧。然后充分地用舌头和两腮进行运动。这时口腔中的唾液会增加,等到口中唾液满口时,再分成几次下咽。这个方法一来可以利用唾液对口腔进行清洁作用,二来可以锻炼两腮的肌肉力量。

  2. 运舌方法。用舌头沿着牙齿外部从左到右来回运动,运动时口腔会产生大量唾液,等到唾液满口时,再分成几次进行下咽。这个方法一来增加唾液的数量,有利于胃肠道的消化,二来具有防口臭、口苦的功能。

  3. 叩齿方法。闭上嘴巴,然后让上齿和下齿进行叩击。叩击时应该注意牙齿要全部触碰到、力量不要太大,并且注意不要咬到舌头。这通过这个方法可以让牙齿更加坚固,不易脱落。

  4. 牙龈按摩法。用手指在牙龈表面进行有规律的上下、左右的按摩,依次按摩上齿和下齿、内面和表面。这种方法可加快牙龈的血液循环速度,增强牙龈的抵抗力,从而减少相关疾病的发生。

  除了可以通过以上对牙齿和口腔的运动来促进口腔的健康之外,还可以喝茶来改善口腔的状况。茶叶中富含氟元素,有效防止龋齿及其他口腔疾病,还可以对口腔进行清洁。

二、怎么做好口腔保健

  1、使用软毛牙刷

  用软毛牙刷刷牙龈及舌头,对牙龈很有好处。

  2、刷牙龈边缘

  刷牙时不要忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘,将牙刷倾斜45度角,由内向外刷,如此可预防牙龈发炎。

  3、轮流使用两只牙刷

  轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干,从而减少细菌滋生的几率,这对牙齿的健康非常重要。

  4、给牙齿补钙

  牙骨疏松容易导致牙龈炎,可以多吃含有钙质的食物,来强化骨骼。

  5、经常使用漱口水

  漱口水可以帮助你清除牙垢,对牙齿健康很有帮助,建议每次吃东西后一定要漱口。

  6、戒烟、戒酒

  烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质,要想有健康的牙齿,必须戒烟和酒。

  7、刮舌头

  可以用一些不尖锐的器具除去藏匿在舌头上的细菌及毒素,这有利于牙齿健康。

  8、多吃生蔬菜

  生蔬菜含有很多纤维素,能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈,以避免牙龈炎。

  9、使用口腔喷雾剂

  口腔清新喷雾剂,特别是纯水提取的,温和无刺激,易于形成细小雾珠,可以达到口腔、特别是牙齿处的任何部位、形成保护膜,让人在自然清新中有效抑制有害菌的生长,防止牙龈炎。

  10、使用牙线

  牙线能方便地到达刷牙、漱口及剔牙都难以到达的狭窄牙缝,有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑及软牙垢,彻底地清洁您的牙齿,而且不损伤牙龈,安全可靠。牙线的使用还可以通过按摩刺激牙齿周围的牙龈,增加牙龈的血液循环,从而达到预防或减少,甚至治疗牙科疾病的作用。

  11、清除牙石

  定期去洗牙,以清除牙石,预防牙龈炎。

三、几个可以祛除口腔异味的中药方

  古代医学文献还载有用细辛9克,白芷9克,青盐9克,冰片9克,荜茇9克,共研极细末擦牙,以治风寒牙痛;用补骨脂60克、青盐15克,共研极细末擦患牙,以治虚火牙痛;用咸橄榄核3枚,青黛0.9克,冰片0.3克,共研极细末,擦患牙及齿龈,以治疗牙龈出血;用没食子18克,生石膏30克,补骨脂18克,香白芷12克,青盐6克,熟石膏30克,共研极细末,擦牙预防龋齿;或用皂荚煅成灰与食盐混合,共研极细末擦牙,预防龋齿。还有单用食盐细末刷牙。

  藿香、佩兰、金银花、甘草各10克。藿香、佩兰芳香化浊;金银花性寒味甘,气味芳香而药体轻扬,能清热解毒。

  芦根、甘草各10克。甘草口味甘甜,能清热解毒、调和药性;芦根味甘性寒能清热生津。

  上两方中药物各取等分剂量,用200~300毫升开水冲泡,盖上盖子,静置15~20分钟后,漱口用即可。

  藿香30克、桂花3克、红茶l克。芳香辟秽,解毒除臭。上药置保温杯中,用沸水适量冲泡,盖闷10分钟后,频频代茶饮用。主治口臭,风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛。

四、几种有利于牙齿保健的按摩

  按摩颊车穴

  首先来寻找颊车穴,咬紧牙关,在下颌处可以摸到一个凸起的地方,这个地方就是颊车穴。对于老年人,经常揉按这个穴位可以防止牙齿松动、缓解牙齿疼痛,特别是上排的牙齿。对普通人来说,揉按此穴还有利于预防口角皱纹的出现。

  揉按大陵穴

  揉按大陵穴最大的一个功效就是防治和治疗口臭。这一个穴位位于手腕横纹的中点。在空闲时间多揉按这一个穴位,就可以有效地缓解由各种口腔疾病、呼吸疾病和胃肠道疾病所引起的口臭,使你的口气变得清新。

  叩齿健齿

  叩齿是中国古代最盛行的一种养生术之一。在每天的早上和晚上,上排和下排的牙齿相互扣动一百次以上,就可以达到强健牙齿的功效。另外在叩齿过程中还会产生唾液,有利于清洁口腔。

  舌头按摩牙龈

  用舌头有规律的从上到下,从左到右,从内到外的揉按牙齿和牙龈,使每一个牙齿和牙龈都可以得到舌头的揉按,这样可以使牙龈部位的血液循环加快,有效地预防各种牙齿疾病。

原标题:口腔保健方法大全中医教你如何维护口腔健康

精编文章

专家指点

  • 如何放松三角肌三个方法让你放松

      很多人都想要练成一身肌肉。因为肌肉有

  • 中医艾灸的操作方法艾灸养生的好处有什么

    一、中医艾灸操作  此法是用纸将艾绒卷成