原标题：【慢病防控】了解血压，你会自我丈量吗？
本年的10月8日是第22个“全国高血压日”，主题是“18岁以上知晓血压”，以促进18岁及以上成人定时自我监测血压为侧重点，经过知晓自己的血压，做好血压办理，进步对高血压的知晓、防备和操控。
高血压是什么？
高血压对错常常见的缓慢疾病之一，一起，也是多种疾病，如心脏病、脑卒中、肾病发病和逝世的最重要的风险要素。
我国因心脑血管病导致的逝世占国民总逝世的40%以上，约70%的脑卒中逝世和约50%心肌梗死与高血压密切相关。
高血压逐步“年轻化”
咱们或许总以为高血压是老年人才会有的问题，是“白叟”的疾病。不过近年来咱们的日子发作了太大的改动。
在不知不觉间，行为的改动带来了疾病发作开展的改动，高血压也呈现出“年轻化”的趋势，咱们的观念也需求及时更新。
特别提示
18岁及以上成年人，应培育定时监测血压的习气，至少每年丈量1次血压。
关于已有风险要素或已呈现血管升高的人群，应常常丈量血压。
在家也能测血压
跟着丈量设备的不断优化，家庭自测血压也越来越简便易行。运用电子血压计，咱们能够自己丈量血压。
血压丈量应紧记
丈量前应留意
在丈量前，最好能先歇息5分钟左右。
一般丈量血压最好能多测几回，用均匀读数值来反映。
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丈量时讲过程
丈量时要留意袖带绑在您的上臂，与心脏在同一高度上。
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丈量值怎么看
一般来说，高血压是指未运用降压药物的情况下，非同日3次血压丈量收缩压≥140和（或）舒张压≥90mmHg时。
不过，因为家庭丈量的血压和在医疗机构丈量的血压会存在不同，在家庭丈量时，当收缩压≥135和（或）舒张压≥85mmHg即被认定为高血压。
不过，假如您在自测中第一次发现血压升高，仍是应该到医疗机构进行确诊。
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怎么防备高血压
在了解了自己的血压水平今后，咱们就需求经过日常日子中的一些行为改动来活跃防备它。以下这些都是防备高血压的有力兵器。
1
坚持规则运动
2
饮食留意操控油盐糖
3
多吃蔬菜和生果
4
活跃戒烟
图片来历网络
供稿：慢病所
修改：Lily
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