原标题：欢欣鼓舞过大年 吃出健康来（下）
河南播送电视台公共频道
《大众健康》栏目
本期节目将于本周六(2020年02月01日) 09:30分播出
1.熬夜真的有害吗？
首要熬夜是必定欠好的，可是有些年青人感觉不到，以为不见得没损害，但这是不对的。
我们现在有一个观念：你的疾病是忽然发现的，而不是忽然发作的。便是说你的疾病发作在你发现之前，必定是有一个进程，是从年青时分乃至从小的时分，堆集起来的疾病。或许你年青时分抵抗力比较强一点，闪现不出来，可是跟着年纪渐渐增大今后，抵抗力变差今后，疾病就闪现出来了。
2.熬夜后该怎么办？
首要我们是不熬尽量不熬。假如你熬夜今后，最好好好睡一觉补过来，这是榜首的。然后我们或许弥补一些维生素类的东西，是比较适宜的，便是多吃一些生果蔬菜或许会缓解一下。由于我们熬夜今后，身领会发生一些自由基等等过氧化的物质，我们用一些强的抗氧化剂，或许就会抵消一些。
可是假如说没有特别情况下，我们仍是主张我们我们真的能做到早睡早起，晚上干的事我们白日起来，早睡早起是好习气，晚睡晚起可是对身体一点优点都没有的。
3.喝酒喝多少才适宜？
酒是传统食物，并且是具有的文明要素，特别是逢年过节家人团聚、朋友相会，必定是缺不了酒的呈现。
可是我们必定要有这样的一致：喝酒必定要定量，并且尽或许喝低度酒。
一般对成年人来说：成年男性摄入酒精最好不超越二十五克。成年女人不超越十五克。也就适当常常见的白酒，大约男人不要超越一两，女士或许半两多也就差不多了。
4.专家主张
新年期间期望我们我们必定要注意，一个食物多样化，并且选食材的时分要挑选清洁卫生的，加工进程中要注意，必定要煮熟烧透确保安全。别的在喝酒进程尽量要少喝酒，不喝酒，少喝含糖饮料，我们必定要改动一些大鱼大肉的习气，注意在烹调进程中少用油盐，其实口味是能够调整的，我们长时间坚持下去后或许都有所改变。
别的我想送给我们两个字：适度。肯定不能够由于在新年期间你很嗨，你不适度了，然后形成一些不必要的损伤，把一个比较好的工作变成一个坏的工作。
本期专家
张书芳
河 南 省 疾 病 预 防 控 制 中 心
公共卫生研讨所所长
张书芳，主任医师，河南省疾控中心公共卫生研讨所所长。自1989年以来一直在河南省疾病防备控制中心，从事养分与食物卫生研讨与办理工作。首要社会兼职：国家卫生健康委员会食物安全国家标准审评委员会食物添加剂专业委员会（榜首届）委员、食物标签专业委员会（第二届）委员、国家商场监督办理总局食物评定中心保健食物审评专家、我国养分学会（第7,8,9届）理事、我国养分学会公共养分分会 副主任委员、河南省养分学会 副理事长兼秘书长、河南省政府食物安全委员会委员等。
张玉林
河 南 省 疾 病 预 防 控 制 中 心
健康教育所主任医师
张玉林，河南省疾病防备控制中心健康教育所主任医师。我国健康促进与教育协会理事，河南省卒中学会健康教育分会主任委员，河南省防备医学会精力卫生专业委员会副主任委员，河南省医院协会高血压病防治办理分会常委，河南省高血压防治委员会专家，我国健康促进与教育协会“相约健康社区行”巡讲活动专家，河南省省直干部保健健康教育专家，河南省儿童青少年心理健康协会副会长,郑州市养分协会副会长。
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